Du hast eine Rektusdiastase und willst im Alltag nichts falsch machen? Erfahre, wie du mit richtiger Haltung, Atmung und Bewegung deine Körpermitte stärkst und die Heilung unterstützt – ganz ohne Stress.

Viele fragen sich, warum ihr Bauch trotz Training weich bleibt. Oft steckt eine Rektusdiastase dahinter – eine Trennung der geraden Bauchmuskeln durch gedehntes Bindegewebe. Sie betrifft nicht nur das Aussehen, sondern das gesamte Körperzentrum: Haltung, Atmung und Beckenboden.

Rektusdiastase und Darmprobleme hängen oft eng zusammen. Erfahre, warum eine instabile Körpermitte die Verdauung beeinflusst und wie du mit gezieltem Training deine Bauchspannung und Darmfunktion verbessern kannst.

Die richtige Atmung ist ein entscheidender Faktor bei der Heilung einer Rektusdiastase. Sie beeinflusst, wie Bauchwand, Zwerchfell und Beckenboden zusammenarbeiten – und entscheidet, ob deine Körpermitte stabil wird oder unter Druck leidet. Erfahre hier, wie du deine Atmung verbessern und deine Heilung aktiv unterstützen kannst.

Nach der Geburt fühlt sich der Bauch oft „anders“ an – weich, instabil oder wölbt sich sichtbar nach außen. Schnell fällt der Begriff Rektusdiastase, doch nicht immer steckt tatsächlich eine reine Muskelspalt-Öffnung dahinter. Oft liegt eine Bauchwanddysfunktion vor – ein funktionelles Problem, das gezieltes Training erfordert. Warum es so wichtig ist, den Unterschied zu kennen und wie beides erfolgreich behandelt werden kann, erfährst du hier.

Auch Männer können an einer Rektusdiastase leiden. Erfahre, woran du sie erkennst, was dahintersteckt und wie du deine Körpermitte gezielt stärkst.

Entdecke, was passiert, wenn du deine Rektusdiastase schließt und deine Körpermitte stärkst: Weniger Rückenschmerzen, flacherer Bauch, bessere Verdauung, stabiler Beckenboden u. v. m. Mit Vorher-Nachher-Vergleich!

Rektusdiastase: Wann zahlt die Krankenkasse? Viele Betroffene leiden nach der Schwangerschaft unter einer instabilen Körpermitte – doch Krankenkassen übernehmen die Behandlung meist nicht. Erfahre hier, wann die OP bezahlt wird, warum konservative Therapie wichtig ist und was du selbst tun kannst. Jetzt informieren!

Sichere Rückbildung bei Rektusdiastase: Erfahre, worauf du achten musst, welche Übungen tabu sind – und wie du deine Körpermitte gezielt stärkst.

Eine Rektusdiastase erfordert Geduld, gezieltes Training – und vor allem das Vermeiden bestimmter Bewegungen und Verhaltensweisen, die die Bauchmuskulatur zusätzlich belasten oder die Lücke sogar vergrößern können. In diesem Artikel zeige ich dir die 10 häufigsten Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest, um deine Heilung nicht zu behindern.

Eine Rektusdiastase heilt nicht allein durch Training – auch die Ernährung spielt eine zentrale Rolle. Mit ausreichend Protein, Kollagen und nährstoffreichen Lebensmitteln unterstützt du gezielt die Regeneration von Bindegewebe und Muskulatur. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du mit der richtigen Ernährung Heilung aktiv fördern kannst.

Der Diastasis Rehab Splint® hilft, die Rektusdiastase zu schließen, stärkt die Bauchmuskeln und fördert die Regeneration des Bindegewebes.

Ein "Bierbauch" kann ein Symptom der Rektusdiastase sein. Erfahre, wie gezielte Übungen wie die der Tupler Technik® helfen, ihn loszuwerden.

Du vermutest, dass du eine Rektusdiastase haben könntest und möchtest Gewissheit?Hier ist eine einfache Anleitung, um dich selbst zu testen.