Viele fragen sich, warum ihr Bauch trotz Training weich bleibt. Oft steckt eine Rektusdiastase dahinter – eine Trennung der geraden Bauchmuskeln durch gedehntes Bindegewebe. Sie betrifft nicht nur das Aussehen, sondern das gesamte Körperzentrum: Haltung, Atmung und Beckenboden.

Rektusdiastase und Darmprobleme hängen oft eng zusammen. Erfahre, warum eine instabile Körpermitte die Verdauung beeinflusst und wie du mit gezieltem Training deine Bauchspannung und Darmfunktion verbessern kannst.

Kollagen ist ein Schlüsselprotein für die Heilung einer Rektusdiastase. Es stärkt und stabilisiert das Bindegewebe, besonders durch die Kollagentypen I und III. Mit gezielter Ernährung, viel Flüssigkeit und hochwertigen Supplements kannst du deine Bauchmitte nach der Schwangerschaft optimal unterstützen.

Nach der Geburt wünschen sich viele Frauen wieder eine starke Mitte. Doch eine Rektusdiastase erschwert oft das Training. In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Körpermitte mit sanften Core-Übungen sicher aufbauen kannst – Schritt für Schritt und ohne Überlastung.