Schon während der Schwangerschaft kannst du aktiv einer Rektusdiastase vorbeugen – mit gezielter Core-Aktivierung, bewusster Atmung und alltagsnahen Tipps. So stärkst du deine Bauchwand, schützt dein Bindegewebe und bereitest dich optimal auf Geburt und Rückbildung vor. Erfahre hier, wie du deine Mitte unterstützt.

Eine Rektusdiastase erfordert Geduld, gezieltes Training – und vor allem das Vermeiden bestimmter Bewegungen und Verhaltensweisen, die die Bauchmuskulatur zusätzlich belasten oder die Lücke sogar vergrößern können. In diesem Artikel zeige ich dir die 10 häufigsten Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest, um deine Heilung nicht zu behindern.